지난호에 이어 건강한 겨울을 보내기 위한 체질별 섭생법을 김진돈 한의학 박사(본디올 운제당 한의원장, 한국노동교육원 객원교수, 경희대 한의대 외래교수, 대한형상의학회 부회장 겸 교수)의 도움으로 알아보았다. 운동 전 과식 피하고 스트레칭 철저히 한의학의 바이블인 ‘내경’ 에 보면 겨울철 석달을 폐장(閉藏)이라 하는데 물이 얼고 땅이 갈라지고 양이 움직이지 못한다. 겨울은 해가 짧고 밤이 길다. 즉, 음기의 활동이 왕성하다. 마음을 숨기는 듯이 하라고 했다. 추운 곳보다는 따뜻한 곳에 가고 피부에서 기가 자주 새어 나가지 않도록 한다. 이것이 겨울의 기운에 적응법이자 양생법이다. 성인이 봄, 여름에는 양(陽)을 기르고, 가을이나 겨울에는 음(陰)을 길러 그 근본을 따라야 한다고 했다. 겨울철 건강에 도움이 되는 평소 생활 습관으로 준비운동이 중요하다. 겨울철 운동은 반드시 준비운동을 해야 한다. 왜냐하면 다른 때보다 근육과 관절의 유연성이 떨어져서 운동시 부상을 입을 가능성이 크기 때문이다. 더욱 중요한 것은 통풍과 땀 흡수가 잘 되는 옷을 입는데 속옷은 여러 벌 겹쳐 입는 것이 좋다. 특히 운동 전에 과식은 피하는 것이 좋다. 따뜻한 식사를 하되 30분 정
계절 섭생법도 체질에 따라 다르다. 김진돈 한의학 박사(본디올 운제당 한의원장, 경희대 한의대 외래교수, 한국노동 교육원 객원교수, 대한형상의학회 교수)의 도움으로 체질에 따라 어떻게 건강관리를 해야 겨울을 건강하게 보낼 수 있는지에 대해 알아보았다. 양기를 저장하는 기간 겨울철 건강관리는 만물이 저장되고 쉬는 계절로 충분한 휴식이 필요하다. 겨울철은 발산이 아닌 저장의 계절이다. 다음으로 건조해지기 쉬운 계절이어서 습도조절이 필요하다. 고로 실내의 습도를 적절하게 유지시켜 호흡기 점막이 충분한 수분을 머금게 하여야 한다. 실내습도는 50~60% 정도가 적당한데 습도가 너무 높으면 집먼지, 진드기가 더 많아져서 천식, 알레르기, 비염 등의 증상을 악화 시킬 수 있다. 고로 빨래 걸어두기나 젖은 걸레로 방 닦기, 화초 기르기, 수족관 사용 등을 사용하는 것도 좋다. 인간은 각 계절의 정기를 받아서 함께 변화한다. 옛 선인들은 계절의 운행의 이치를 깨닫고 여기에 알맞게 몸을 순응시키는 양생법을 개발해 건강을 지켜나갔다. 아무리 과학이 발달해도 계절에 따른 양생법은 현재에도 유효하다. 겨울이 되면 양기가 발산되던 것이 몸속으로 깊이 들어가게 된다. 신장에 기운이
허리가 하중을 가장 적게 받는 자세는 누워 있는 것이다. 허리가 아플 때 누우면 통증이 해소되기도 하는데 이는 허리로 집중되던 하중이 전신으로 고루 분산되기 때문이다. 따라서 규칙적인 수면습관과 바른 수면 자세는 허리건강을 유지하는데 중요한 조건이다. 그러나 잠을 잘 때는 어떤 자세로 자는가에 따라 허리에 미치는 영향이 달라진다. 즉 허리의 S자 굴곡을 유지시킬 수 있는 방법으로 자면 허리의 피로를 풀 수 있지만 반대로 이 굴곡을 변형시키는 자세를 취하면 요통의 원인이 되기도 한다. 잠을 잘 때 가장 나쁜 자세는 엎드려 자는 것이다. 베개에 얼굴을 파묻고 엎드리면 엉덩이와 등뼈는 치솟고 허리는 쑥 들어가는 자세가 되는데 이렇게 되면 허리의 굴곡이 깊어져 척추에 피로가 쌓일 뿐 아니라 척추변형의 원인이 된다. 특히 푹신한 매트리스 위에서 엎드려 자는 것은 굴곡의 정도를 더 심화시키므로 주의해야 한다. 엎드려 자는 것보다 똑바로 누워 자는 자세가 낫지만 이때도 매트리스가 푹신하면 허리 굴곡을 변형시키므로 탄탄한 매트리스를 사용하거나 허리나 무릎을 받칠 수 있는 베개, 또는 쿠션을 사용하는 것이 좋다. 또 무릎을 번갈아 세워가며 자는 것도 허리에 가해지는 압력을
스트레스, 환경공해, 두피건강. 각종 이유로 자고 일어나면 수북하게 빠져있는 머리카락으로 청.장년층의 고민이 늘어가고 있다. 40대 이후 나타나던 탈모현상은 이제 중년층의 전유물을 떠나 전 남성들에게 최대 고민거리로 자리잡고 있는 것. 머리카락 한올한올이 천금과 같이 느껴지고 빠져버린 머리카락을 보면 제살 깎여나간 것 같은 아프다는 이들. 탈모를 겪어 본 이들이 아니라면 차마 느껴보지 못할 심정일 것이다. 하지만 빠지는 머리카락을 보며 슬퍼만 한다고 해서 문제가 해결되지는 않는다. 가발에서부터 발모제, 각종 생활의학, 한방요법을 동원한 탈모치료제까지 무수한 방법들이 나와있지만 이번에는 획기적으로 믿을 수 있는 제품이 선보여졌다. 순수한 생약과 식물성이 혼합된 제재로서 수년간의 연구기간을 거쳐 개발한 탈모방지, 양모, 육모에 탁월한 효과를 내는 제품. 바로 가 '탈모'로 고민하고 있는 남성들 앞에 선보여진 것. Bharmo7(바르모7)은 국내 식품의약품안전청에서 의약외품 허가 및 품목허가 승인을 받았으며 까다롭다는 미국 FDA(U.S. FDA)에서 안전성 검사 통과 및 CPIS(Cosmetic Product Ingredient Statement) & 발모제
“돈을 잃는 것은 잃은 것이 아니요 명예를 잃은 것은 조금 잃는 것이고 건강을 잃은 것은 전부를 잃은 것이다”라는 말이 절실한 계절 늦가을이다. 체력보완과 증강이 그만큼 필요한 때라는 의미다. 김진돈 한의학 박사(본디올 운제당 한의원장, 경희대 한의대 외래교수, 한국노동 교육원 객원교수, 대한형상의학회 교수)의 도움으로 가을철 건강관리법을 알아보았다. 물질대사 왕성, 면역력 강화 늦가을에는 자신의 체질에 맞는 한약으로 그 동안에 지친 체력을 보강해서 얼마 남지 않은 겨울을 위해서 만전을 하는 것이 중요하다. 보약(補藥)은 여름철이나 가을에는 먹지 않는다고 생각하는 사람들이 있는데, 실제로는 힘들 때 먹어야 할 시기라고 본다. 특히 청, 중년층에게는 여름 내내 허약해진 기를 보강하는데 보약이 뛰어난 효과를 발휘하기 때문이다. 보약은 각 개인의 체질과 상태에 따라 배합성분이 다르기 때문에 그 종류도 아주 다양하다. 보약은 인체 내의 물질대사를 왕성하게 하여 저항력과 면역기능을 강화시켜 건강을 지켜주는 역할을 하는데, 인체의 모자라는 것은 도와주고 지나치거나 항진된 것은 깎아주는 보사의 원리가 처방의 기초가 된다. 우리의 몸이 여름의 더위를 이겨내느라 몸 안의
갑작스레 쌀쌀해진 날씨에 많은 사람들은 어깨를 움츠리고 다니지만, 전국의 스키장은 환호성이다. 그러나 그만큼 부상 또한 많은 게 사실이다. 특히 스키장에서 가장 많이 발생되는 부상 부위는 무릎. 전체 부상 부위의 30%이상을 차지한다. 그러나 무릎을 다쳐 병원에 갔는데 X-ray 상에는 아무런 이상이 없다고 증세를 지켜보자는 이야기를 듣는 경우가 많았다. 그러나 최근에는 관절내시경이라는 진단 수술장비가 도입되어 이러한 무릎 질환을 찾아내고 또 치료할 수 있다. 관절내시경이라는 것은 위내시경과 마찬가지 원리다. 위내시경이 초소형 카메라가 달린 내시경을 위속에 넣어 위 상태를 살펴보는 것처럼 관절내시경은 무릎에 약 4㎜가량의 구멍을 내고 초소형 카메라가 달린 내시경을 그안에 넣어 인대나 연골의 상태를 확인하는 것이다. 또 이상이 확인되면 또 다른 구멍을 뚫어 수술기구를 넣고 이상이 있는 인대나 연골을 복원하여줄 수 있는 수술방법이다. 비디오 상에서 무릎 내부의 상태를 보며 수술하기 때문에 수술의 정확성이 그만큼 높을 수 밖에 없고, 구멍 부위가 작아 수술 후에도 흔적이 거의 남지 않는다. 회복기간과 일상 생활에의 복귀 속도, 입원 기간 등도 수십 ㎝씩 절개하는
마린보이 박태환(18.경기고)이 국제수영연맹(FINA) 2007 경영 월드컵(쇼트코스) 3개 시리즈에서 연속 3관왕에 오르는 위엄을 달성했다. 18일 밤 독일 베를린에서 열린 경영월드컵 6차 시리즈 마지막 날 남자 1500미터 결승에서 지난 15일 스웨덴 스톡홀름 5차 시리즈에서 자신이 기록(14분36초42)했던 것 보다 2초 이상 단축한 14분34초39로 2위 콜베르탈도(이탈리아)에 9초 가량 앞서 가장 먼저 터치패드를 찍어 우승했다. 10분뒤 열린 200m 결승에서도 폭발적인 막판 스퍼트에 힘입어 세계기록에 1초 뒤진 1분42초22의 기록을 작성하며 1위로 골인했다. 이로써 박태환은 자신이 출전한 3개 대회의 모든 종목에서 우승을 차지하는 기염을 토해 냈다. 박태환은 지난 2~3일 호주 시드니 3차 시리즈, 13~15일 스웨덴 스톡홀름 5차 시리즈에서 연속 3관왕에 올랐고 이번 시리즈 첫날인 17일 자유형 400m를 우승한 데 이어 이날 금메달 2개를 추가해 3개대회 연속 3관왕이라는 성과를 올렸다. 특히 박태환은 1,500m 레이스를 펼친 뒤 5분 여만에 휴식없이 출전한 200m에서 우승하는 강철 체력을 과시했다.
지난호에 감기로 쉽게 오인되는 질병에 대해 노인과 소아를 기준으로 알아보았다. 이번호는 남자와 여자의 감기 유사 병증을 김진돈 한의학 박사(본디올 운제당 한의원장, 경희대 한의대 외래교수, 한국노동 교육원 객원교수, 대한형상의학회 교수)의 도움으로 살펴보았다. 남자는 육체, 여자는 혈 한의학에서 남자 육체를 위주로 살아가는 존재다. 따라서 남자의 감기는 정신적인 것보다 육체적인 과로와 음주, 범방(犯房) 등으로 인한 손상이 크다고 본다. 심력(心力)이 모두 노고하여 기혈이 다 상하며 혹은 방사 후에 노력하거나, 노력한 후에 방사한 경우에는 쌍화탕 등을 체질과 향상에 따라 사용하며, 감기와 겸한 경우는 쌍화탕을 기본방으로 하여 담체는 패독산을 가미하고 방광체는 불환금정기산을 합방하여 쓰기도 한다. 여자는 혈을 위주로 살아가기에 음에 속하고 기가 많이 울체되는 편이다. 여자의 감기 치료법은 혈을 조양(調養)하면서 그 기를 소모시켜주는 것을 기본으로 삼는다. 일반적으로 환자들은 한열왕래가 있으면 감기라고 호소하는 경향이 있다. 고로 기울이나 담음, 두풍, 독음무양증 등과 감별할 필요가 있다. 특히 기울(氣鬱)은 여자에게 자주 나타나는데 행기시키는 향소산이나 행기
요통은 당장 목숨을 위태롭게 하는 질병은 아닌 탓에 적극적으로 치료하기보다는 당연한 것으로 받아들이고 그때그때 통증을 해소하는 방법으로 관리하며 사는 것이 일반적이었기 때문인지 요통에 관해서는 유난히 잘못된 정보도 많고 원인이나 치료법에 대해서도 제대로 모르고 있는 경우가 많다. 그러나 잘못된 정보를 받아들여 그릇된 방법으로 요통을 관리하거나 치료하면 오히려 증세를 심화시킬 뿐 아니라 다른 척추질환을 유발할 가능성도 있으므로 주의해야 한다. “물리치료는 안 해주시나요?” 병원을 찾은 만성요통 환자나 척추수술 환자에게 운동요법 처방을 하거나 경과를 본 다음 진료를 끝내려고 들면 거의 모든 환자들이 당혹스러운 듯 이렇게 묻는다. 요통을 정형외과나 척추 클리닉을 찾으면 으레 물리치료를 받는 것으로 알고 있는 환자들이 대부분이다. 또 허리가 조금만 찌뿌듯한 느낌이 나도 습관처럼 물리치료실을 찾는 사람들이 적지 않다. 물리치료를 받으면 굳었던 근육이 풀어지고 혈액순환이 좋아져 시원한 느낌을 받을 수 있기 때문이다. 그러나 물리치료는 급성요통 환자, 즉 이전에는 괜찮다가 최근 한 두달 사이에 요통이 생긴 환자나 허리를 삐끗한 환자들에게만 효과적이다. 냉찜질로 염증을 방
브라질 출신 세르지오 파리아스 감독이 이끄는 용광로에서 온 포항 스틸러스가 성남 일화를 물리치고 K-리그 통산 네 번째 우승을 차지했다. 정규리그 5위 포항은 11일 성남 분당구 야탑동 탄천종합운동장에서 열린 프로축구 삼성 하우젠 K-리그 2007 챔피언 결정전 2차전에서 지난 1차전에 3:1 대승을 거둔데 이어 전반 43분 브라질 용병 슈벵크의 결승골로 정규리그 1위 성남을 1대0으로 제압해 1, 2차전 2전 전승에 합계 스코어 4:1로 완승을 거두고 우승컵을 들어올렸다. 1986년과 1988년, 1992년 리그를 제패한 포항은 15년 만에 통산 네 번째 우승별을 가슴에 달았다. 1995년 챔프전에서 일화 천마에 진 포항은 12년 만에 빚을 갚았고, 2004년 수원 삼성에 져 준우승에 그친 아픔을 씻고 챔피언 결정전 `3수` 만에 우승의 한을 풀었다. 특히 이들의 이번 우승은 K-리그에서 5위로 시즌을 마감하고 챔프전을 치르기 위해 경남FC, 울산 현대, 수원 등 강호들을 연파 했다는 점에서 그 가치는 더 값졌다. 또한 정규리그 승점에서 무려16점이나 앞섰던 성남을 잡았다는 것에 큰 무게가 실렸다. 파리아스 감독은 “스타를 보유한다고 우승하는게 아니라 노력
'피겨요정'김연아(17·군포 수리고)가 2007~2008 국제빙상경기연맹(ISU) 피겨스케이팅 시니어 그랑프리 3차 대회에서 금메달을 목에 걸었다. 김연아는 10일 오후(현지시각) 중국 하얼빈 인터내셔널 스포츠센터 링크에서 열린 피켜스케이팅 여자 싱글 프리스케이팅에서 자신의 역대 최고점인 122.36점을 얻으면서 쇼트프로그램 점수(58.32점)를 합쳐 총점 180.68점으로 역전 우승에 성공했다. 총 156.34점을 얻은 2위 캐롤라인 장(14, 미국)과는 무려 24.34점차. 143.86점을 획득한 3위 캐롤리나 코스트너(20, 이탈리아)와도 36.82점차를 보였다. 쇼트프로그램에서 캐롤리나 코스트너와 캐롤라인 장에 밀려 3위에 머물렀던 김연아는 프리스케이팅에서 눈부신 기량을 선보였다. 김연아는 이날 정열적인 붉은색의 유니폼을 입고 전체 12명의 선수 가운데 10번째로 빙판에 오른 김연아는 뮤지컬 '미스 사이공' 주제곡 선율에 맞춰 열정적인 안무를 펼쳤다. 다소 긴장한 탓에 점프 실수를 했던 쇼트프로그램 때와는 달리 한층 여유있는 모습에 점프나 회전 등도 무난하게 소화했다.
겨울스포츠와 문화체험의 장소로 서울시민과 관광객들에게 많은 사랑을 받은 서울광장 스케이트장이 다음달 6일 개장한다 금년 서울광장 스케이트장은 시민들의 접근성과 서울광장의 전체적인 미관을 고려하여 잔디광장 중앙으로 자리를 옮기고 약 350석 규모의 관람석을 별도로 설치하여 각종 공연과 자녀들이 스케이트를 타는 모습을 직접 볼 수 있도록 했다. 또한, 이용객들의 편의를 위해 의무실과 휴게실 등 시설을 개선하고 시간대별 이용자현황을 표시한 전광판을 설치해 시민들이 막연히 기다리는 불편함을 해소할 계획이다. 스케이트장이 개장하는 6일에는 러시아 아이스 발레단과 국가대표 최지은 선수의 피겨 시범공연과 등 다양한 행사를 개최한다 특히, 2008년 1월초부터 1월말(약 20일)까지는 얼음 작품전시·체험관을 설치·운영하여 시민들에게 다양한 볼거리와 체험공간을 제공한다 이글루, 얼음 미끄럼틀, 얼음카페 등 20여점 얼음작품을 전시하여 시민들이 감상하고 체험할 수 있도록 하고 얼음조각가가 작품제작 과정을 시민에게 교습하고 작품을 시민들이 직접 제작도 할 수 있도록 함은 물론, 얼음조각가가 작품을 제작하는 과정을 시민들에게 직접 보여줌으로써 이색 볼거리와 체험기회를 제공한다.
감기로 혼동되기 쉬운 질환이 많다. 변증열이나 담허(膽虛), 식적, 기울, 담음, 두풍이나 독음무양증, 허로, 옹저, 창진(瘡疹) 등은 초기 또는 병변 과정 중에서 감기와 유사한 증상이 흔히 나타나기에 이를 감기와 혼동되는 경우가 많으므로 주의해야 한다. 이 경우에 감기로 보고 치료하게 되면 병이 오랫동안 낫지 않을 뿐만 아니라 악화되는 경우도 있기 때문이다. 고로 감기를 치료할 때는 먼저 유사 병증과 구별이 필요하다. 김진돈 한의학 박사(본디올 운제당 한의원장, 경희대 한의대 외래교수, 한국노동 교육원 객원교수, 대한형상의학회 교수)를 통해 여러 형상 중에서 먼저 소아와 노인의 감기 증세와 치료법을 알아보았다. 소아는 오한보다 발열 심한 편 소아는 신체가 미성숙하여 사시에 적응하는 능력이 떨어지기 때문에 기침이나 재체기, 콧물 등이 자주 발생한다. 이때는 사시에 상응시켜주는 약을 가감해서 사용하면 효과적이다. 특히 얼굴이 희거나 광택이 없고, 얼굴이 상중하로 길거나, 코가 큰 아이, 눈빛이 흐린 아이에게 잘 맞는다. 하지만 식은땀이 나거나, 곤권무력(困倦 無力) 등 내상이 심하면 도씨보중익기탕 등을 형상과 체질에 따라 응용한다. 한의서에 보면 소아는 봄